A fi sau a nu fi

Cand si cata apa sa bem (2)

         Cand e recomandat consumul de apa?

       Dimineata, cum ne trezim, se recomanda consumul imediat a 0,5 litri de apa plata, pe stomacul gol. Aceasta cantitate de apa bauta imediat după trezire nu numai că îţi curăţă stomacul, dar contribuie la reducerea riscului de a te îmbolnăvi de diverse afecţiuni.

       Mai întâi, acţionează asupra colonului, pe care îl curăţă şi îmbunătăţeşte şansele stomacului de a absorbi nutrienţii. Un sistem digestiv care funcţionează mai bine se îngrijeşte automat de multe alte lucruri.Cu alte cuvinte, dupa ce corpul a fost inactiv aproximativ 8 ore, consumul de apa va curata caile digestive, pregatindu-le pentru o noua digestie, datorata, bineinteles, micului dejun.Poate cei care obisnuiau sa bea apa imediat dupa trezire au observat ca, desi se bea o cantitate semnificativa, se elimina foarte putin si dupa mult timp.De ce?Corpul are nevoie de acea apa, pe care o foloseste in procesele metabolice.8 ore corpul nu a primit nici un lichid, iar dimineata “tanjeste” dupa apa.Si nu în ultimul rând, apa îţi dă energie.Având în vedere că pe timpul nopţii corpul nostru nu primeşte niciun strop, atunci când ne trezim suntem deja deshidrataţi. Tocmai de aceea, un pahar de apă pe stomacul gol îţi va ajuta corpul să funcţioneze perfect încă de la primele ore ale dimineţii.

       Cat despre relatia consum de apa-alimente, lucrurile sunt simple: nu trebuie sa bem apa in timpul mesei, inainte de masa si imediat dupa masa.La unele popoare, gazda te asaza la masa, iti pune in fata toate bunataturile, dar apa deloc. Asa sfatuiesc si nutritionistii: in timpul hranirii, nu se bea apa.Explicatia este foarte simpla:in timpul mesei stomacul este pregatit pentru digestie, fiind “inarmat” cu sucul gastric, care are rol important in aceasta.Astfel, apa consumata in timpul mesei va dilua acest suc, ingreunandu-se digestia, lucru pe care nu si-l doreste nimeni.Bineinteles, cantitati extrem de mici(cateva guri) nu vor afecta in mod semnificativ decurgerea normal a digestiei alimentelor.Insa se recomanda evitarea acestui lucru.

       Iar intrucat corpul isi creaza reflexe neconditionate, in momentul in care o persoana mananca cam pe la aceleasi ore ale zilei (cum e si recomandat), sucul gastric este secretat in cantitati mai mari, pentru a  facilita digestia.Asadar, pentru ca acesta sa nu fie diluat, se recomanda ca ultimul consum de apa sa fie cu jumatate de ora inainte de masa, iar urmatorul sa fie la 2 ore dupa terminarea mesei.Bineinteles, acestea nu sunt numere fixe, variind in functie de alimentele consumate si de cantitate.Dupa o masa usoara, o gustare sau consumul fructelor, daca este nevoie, se poate bea apa mai repede, intrucat se digera mult mai usor decat o masa bogata si eventual cu continut de origine animala, in special carne (care se stie ca se digera foarte greu).

       Dar cum poti sa rezisti atatea ore fara apa?Intr-adevar, doua ore si jumatate si chiar mai mult in care corpul sa nu primeasca apa deloc este o perioada lunga, insa pentru a putea rezista, secretul consta in cantitatea bauta cu jumatate de ora inainte de masa.Astfel, daca se apropie ora 14:00, cand o sa luam pranzul, una dintre mesele de baza, in jur de 13:30 trebuie bauta o cantitate considerabila, in functie de capacitatile fiecaruia (0,3l - 0,5 l - 1 l), atat cat sa simtim ca avem stomacul plin.Pe langa beneficiile de pregatire a corpului pentru digestie, prin curatarea cailor digestive si faptul ca poti rezista aproape 3 ore fara apa, acest consum sporit ajuta si la micsorarea poftei de mancare si implicit la un consum mai redus de calorii, datorita senzatiei de plin a stomacului.

       Sintetizand, nu uita trei lucru:

1.bea apa pe stomacul gol imediat ce te trezesti;

2.bea apa cu jumatate de ora inainte de masa;

3.bea apa dupa 2 ore de la masa.