Acasă » Articole » Corpore sano » Corpore sano

Cand si cata apa sa bem (1)

Cand si cata apa sa bem(1)

 

          Cata apa sa bem

          Apa are un rol esential in mentinerea sanatatii, motiv pentru care se recomanda consumul a cel putin 2 litri de apa zilnic.Poate ca doi litri pare o cantitate considerabila, insa apa are atatea beneficii asupra organismului incat nu trebuie trecut peste acest sfat.

          Pentru cei care nu reusesc sa ajunga la acest minim, secretul sta in cresterea treptata a cantitatii ingerate de fiecare data cand se bea apa, pana cand organismul se va invata si chiar va mai cere.O usoara fortare nu are nici un efect negativ asupra corpului, exceptand o mica stare de balonare (nu mai mult de 10 minute).Personal, am ajuns sa consum zilnic 4-5 litri, prin incercarea de a bea de fiecare data o jumatate de litru.Bineinteles, la inceput nu reuseam.Ma multumeam cu 0,3 l.Apoi, incet-incet, am reusit sa urc la 0,4 l si pana la urma am atins 0,5 l.Acum mi se pare ceva normal sa beau o data jumatate de litru (sau mai mult).La fel poate fi pentru oricine.

          Insa, organismul nu trebuie bombardat cu o cantitate mare de apa dintr-o data; este recomandat sa bem in cantitati moderate pe parcursul intregii zile. Prea multa apa ingurgitata in timp scurt provoaca suprasolicitarea vezicii urinare si a rinichilor.Acestia vor filtra mai mult, dar cantitatea de toxine eliminata ramane aceeasi. Apa va trece prea repede prin organism, iar acesta nu va beneficia de calitatile ei.

          De asemenea, prea multa apa poate determina asa numita „intoxicare cu apa“.Intoxicarea se poate face in special prin ingerarea unei cantitati imense de apa dintr-o data.Din nou, un exemplu personal: am baut de-a lungul unei zile racoroase si lipsita de activitate fizica 9 litri(cu mult peste minumul recomandat, avand in vedere conditiile obisnuite) si nu s-a semnalat nici o problema.Dar corpul meu era deja invatat cu cantitati de 4-5 litri (chiar si 6) in fiecare zi.Astfel, pentru cei care nu sunt invatati sa consume multa apa si rareori ajung sa bea intr-o zi 2 l, ingerarea unei cantitati mult peste limita obisnuita cu care corpul este invatat poate provoca probleme. Simptomele sunt similare cu cele ale deshidratarii: apatie, confuzie mentala, stari de ameteala, oboseala.

          Valoarea de 2 l este una minima.Mai ales in timpul sezonului calduros, cu siguranta 2 litri nu este de ajuns.De asemenea, persoanele active din punct de vedere fizic au nevoie de mult mai multa apa, avand in vedere eliminarea acesteia si prin transpiratie.

          Se poate verifica daca am baut destula apa controland culoarea urinei.Cu cat este mai transparenta, cu atat este mai bine si stim faptul ca am baut destula apa.Cu cat este mai galben-inchis, cu atat este mai mare nevoia de apa si mai urgent consumul acesteia.

          In concluzie, cata apa sa bem?Cu cat mai multa, cu atat mai bine.Toate beneficiile consumului de apa se vor revarsa asupra celor ce vor alege sa bea multa apa si cu siguranta nu vor regreta.

Categorie: Corpore sano | Adăugat de: Eron (26/12/2014)
Vizualizări: 82 | Tag-uri: cresterea cantitatii, riscuri, minim, cantitate, consum de apa | Rating: 0.0/0
Total comentarii : 0
Doar utilizatorii înregistraţi pot adăuga comentarii
[ Înregistrare | Autentificare ]