Acasă » Articole » Corpore sano » Corpore sano

Beneficiile sportului asupra sanatatii (2)

Beneficiile sportului asupra sanatatii (2)

 

            Sportul ne face mai destepti

            Sportul ajuta la o foarte buna irigare a creierului, astfel incat celulele cerebrale sunt mai bine hranite si oxigenate.Un plus ii revine faptului ca sportul inhiba si imbatranirea acestor celule, astfel ca neuronii - celulele nervoase – nu mai mor mai repede ca in cazul unei persoane sedentare.

            Ceea ce este cu adevarat uimitor este ca un studiu recent realizat a scos la iveala ca neuronii celor care fac sport se divid mai repede.In mod normal, se considera ca anumite tipuri de neuroni din creierul nostru s-ar putea divide la 50 de ani, la 60 de ani, astfel ca daca o astfel de celula moare la varsta de 30 de ani, de exemplu, este greu sa credem ca ar fi inlocuita la 80 de ani de alta...se considera ca astfel o mare parte din celulele din creier nu se divid.

            Sportul scurteaza perioada de „regenerare” –inca nu se stie exact cum- , astfel incat persoanele care fac regulat sport au o viata activa, dorm corect si se hranesc sanatos au sansa de a avea cu 50% creierul mai sanatos si longeviv, ceea ce desigur sporeste si capacitatile intelectuale.Trebuie sa mentionam insa ca sportul ne face mai destepti doar daca vrem!Adica degeaba facem sport, daca nu si exercitiu mintal: sa invatam ceva zilnic,  sa ne muncim creierul, sa ne antrenam memoria.Sportul ne ofera suportul, restul...depinde de noi.

            Sportul slabeste

            Sportul este deosebit de util in procesul slabirii, astfel ca in timpul miscarii, unele din tesuturile noastre sunt mai intens irigate, astfel  organismul se detoxifica usor, caloriile sunt consumate de muschi si persoana respectiva slabeste.

            Cunoscutul biolog John Speakman de la Universitatea din Aberdeen, Mare Britanie, a pus cap la cap mai multe studii referitoare la slabit.El sustine ca de fapt lipsa exercitiului fizic duce la obezitate.De altfel, nutritionistii ne spun ca nicio dieta nu are rezultate daca nu este insotita de sport.

            Cercetatorii care au studiat modurile cele mai usoare, dar si cele mai sanatoase prin care putem slabi sustin ca sunt trei lucruri pe care trebuie sa le facem: 150 de minute de sport pe saptamana, consumarea a 5-9 portii de legume si fructe in fiecare zi si mentinerea consumului de grasimi saturate la un nivel de maximum 10% din totalul hranei consumate.

            Sportul previne si amelioreaza bolile cardiovasculare

            Nu ne referim aici in niciun caz la sportul de performanta, ci la activitatea fizica moderata.Majoritatea sporturilor de performanta afecteaza inima – hipertrofia cardiaca a sportivului.Sportul moderat ajuta inima sa isi mentina sanatatea, stimuleaza sistemul cardiovascular si protejeaza impotriva infarctelor si a accidentelor cerebrale.

Autor:Viorel Simon

Categorie: Corpore sano | Adăugat de: Eron (06/06/2015)
Vizualizări: 57 | Tag-uri: performante intelectuale, sanatate, boli cardiovasculare, slabire, exercitiul fizic, greutate corporala, sport, beneficii, control | Rating: 0.0/0
Total comentarii : 0
Doar utilizatorii înregistraţi pot adăuga comentarii
[ Înregistrare | Autentificare ]